Меня зовут Ульяна, практикую и преподаю Аштанга йогу.

​

С йогой познакомилась в 2014 году. Начало было положено в традиции Кундалини йоги, которой я занималась чуть больше года. От неё плавно перешла к методу Аштанги, попробовав в 2015 году и сразу влюбившись. 

Узнав о беременности в 2017 году, оставила практику на целый год. В 2018 году вернулась к занятиям и уже не захотела больше их прерывать. Занималась регулярно 3 раза в неделю. 

В 2020 году начала преподавать классы.

В 2021 году стала практиковать в традиции - 6 дней в неделю. В этом же году чуть позже нашла и своего учителя, у кого и по сей день занимаюсь. 

Посещаю семинары, как онлайн, так и оффлайн.

Имею сертификат о прохождении преподавательского курса у своего учителя, автаризованного преподавателя Уровня 2.

Веду занятия оффлайн и онлайн.

Влюблена в метод Аштанга йоги и с удовольствием делюсь им с людьми, потому что на собственном опыте прочувствовала перемены и могу с уверенностью сказать, что это не просто красивая гимнастика, это колоссальная работа и с физическим телом и с нашим внутренним миром и нервной системой.

​

Аштанга-виньяса-йога (санскр. अष्टांग, asht-anga, «восемь ветвей») — одна из современных систем, взявшая своё начало в хатха-йоге. Основателем этой школы являлся Кришна Мачария, который в свою очередь передал все знания своему ученику Паттабхи Джойсу, который и возглавил институт этой йоги в Майсуре, Индия. Институт был основан в 1948 году. После его смерти в 2009 году дела перешли его внуку Шарату Рангасвами. Он же является хранителем традиции в настоящее время.

 

Аштанга йога является динамической практикой йоги, объединяющая движения тела с дыханием, причём дыхание первично. Находясь в потоке движения и дыхания, практикующий как бы выполняет динамическую медитацию, будучи сконцентрирован вниманием на своей практике и себе. Аштанга йога имеет постоянную последовательность выполнения асан, которые возможно подстроить под любой уровень подготовки. Выучив последовательность асан, можно прийти в любую школу всего мира и даже не зная языка, начать практиковать. 

 

Аштанга йога имеет 6 комплексов асан, называемые сериями. Знакомство с Аштанга йогой начинается с изучения первой серии, направленной как раз на проработку физического тела.

Когда асаны первой серии все освоены, переходят к изучению второй серии, которая уже начинает работу и с нервной системой.

 

В методе Аштанга йоги используют два вида проведения занятий.

1. Майсор-класс — практика свойственная только аштанге. В этом виде практики нет ведущего или инструктора. Каждый выполняет свою практику - свой комплекс асан в своём темпе, а преподаватель редактирует положения и вносит правки. Этот метод позволяет очень глубоко изучить себя и своё тело.

 

2. Лед-класс — это выполнение практики под счёт преподавателя, который задаёт ритм дыхания, называет асаны. Такой вид практики позволяет войти в потоковое состояние и провести занятие в хорошем темпе.

 

Основатель института Аштанга йоги Паттабхи Джойс говорил, что Аштангой может заниматься любой человек: молодой, старый, больной, не может только ленивый. Абсолютно каждый найдёт что-то в этом методе для себя. Самое главное просто однажды расстелить коврик и встать на него. Благодаря занятиям Аштанга йогой вы получаете крепкое и подтянутое тело, приобретаете силу и гибкость, становитесь более спокойным и уравновешенным. Имея регулярность в занятиях вы будите приятно удивлены изменениями в вашей жизни, которые обязательно будут происходить. Йога, перешедшая с коврика на жизнь это удивительное явление.